아킬레스 건염 관련 내공 있는 분들의 팁 부탁드립니다
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2017-12-14 18:17:22
소중한 추억이 녹아 있는 조던, 기타 물건 등을 착용하고 쉬는 날 강변 산책을 하는 게 낙이 었는데 약 2년 전부터 뒤꿈치가 까지고 압박감이 심하게 들었네요
시간이 흘러 체질이 변하고 피부가 약해져서 그렇구나 생각했는데 보메로 같은 일반인 기준 편하고 부담 없는 물건들도 압박이 생겨 피부 쓸림, 압박감이 생겨서 사용을 못하겠더군요
혹시나 하는 마음에 그동안 갔던 피부과가 아닌 정형외과에 가보니 아킬레스 건염으로 진단이 나왔네요
약 복용, 스트레칭, 따뜻한 물, 얼음으로 근육 스트레스 이완을 해주라는데 다시 예전 처럼 힐컵, 폼의 압박이 있는
조던, 그리고 농구화 같은 물건을 사용 가능 할가요?
그리고 참고용이니 시간이 어느 정도 지나야 좋아지던가요?
그리고 경험 있는 분들의 스트레칭 추천 관련 좌표 부탁드립니다
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Comments
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아킬레스 건염이시면 무조건 쉬게해주는 것 외에는 방법이 없습니다.
그 부분이 혈액순환이 가장안되는 부분이어서 시간이 좀 오래걸리는데요. 무리하시면..... 끊어집니다.......
저도 끊어져봐서 아는데 아마 발 뒤꿈치 부분이 따끔따금 하실 경우도 있을텐데요.... 피로하면 서서히 약해졌다가
버티다버티다 한번에 뚝 하고 끊어지니깐 의사처방대로 무조건 조심하는 수 밖에 없습니다.
끊어지시면....... 재활만 최소 1년이고 중간에 다시 끊어지는 경우도 있으며 반대쪽이 끊어지는 경우도 있습니다.
날 추울떄 더욱 조심하시고용..... 따뜻한 온찜질 자주해주세요(이것도 혈액순환이 안되서 해주라는 거임)
제일 좋은 스트레칭 방법은 밴드로 하는 거고 발목 주변 근육을 좀 키우면 아킬레스에 무리가 덜가니 한발로 서서
중심잡기가 제일 좋습니다. (선수들 재활도 이 방법으로 합니다.) 더 좋은건 그냥 바닥이 아니고 쿠션같은 데에 서서
하는게 제일 좋습니다.
아무쪼록 빨리 나으시길.............